Știința a dezvăluit că rutina de dimineață poate influența planurile pentru întreaga zi.
Conform sursei yourtango.com, obiceiul de a verifica telefonul și rețelele sociale imediat după trezire poate avea un impact negativ asupra întregii vieți. Acest comportament se datorează faptului că telefonul a devenit un instrument atât de important, încât ne controlează existența. Din cauza setării alarmei pe telefon, începem să navigăm pe acesta imediat ce ne trezim, crezând că ne îmbunătățește starea de spirit. În realitate, prin comparația cu universul virtual, viața reală pare întunecată.
Psihiatrul Nikole Benders-Hadi din White Plains, New York, afirmă că „verificarea telefonului imediat după trezire poate cauza o creștere a nivelului de stres și poate face ca persoana să se simtă copleșită. Supraîncărcarea cu informații înainte de a fi complet treaz poate împiedica capacitatea de a prioritiza sarcinile”. Un sondaj realizat de compania AdWeek în 2013 a arătat că 80% dintre posesorii de smartphone-uri cu vârsta între 18 și 44 de ani declară că primul lucru pe care îl fac dimineața este să-și verifice telefonul.
Oprește acest obicei și evită amânările de ultim moment!
Există și alte modalități de a-ți începe ziua, care pot fi mai benefice pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. De exemplu, poți începe dimineața cu o scurtă sesiune de exerciții fizice sau meditație, poți bea un pahar de apă sau poți face o listă cu obiectivele pentru ziua respectivă.
Sau, poți încerca să eviți să dormi cu telefonul în aceeași cameră. Aceasta poate ajuta la eliminarea obiceiului de a verifica telefonul imediat după trezire. Înlocuiește alarma telefonică cu un ceas clasic sau vintage, aducând un aer elegant în camera ta de dormit. Eliminând sursa de stres din camera ta, vei putea să-ți auzi mai bine gândurile dimineața și să eviți capcana vieții virtuale, planificându-ți activitățile mai eficient.
Acestea sunt doar câteva exemple, dar important este să găsești o rutină care să funcționeze pentru tine și care să te ajute să te simți energizat și pregătit pentru ziua care urmează.
În final, este esențial să ne amintim că nu există o rutină de dimineață universală care să funcționeze pentru toată lumea. Fiecare persoană are nevoi și preferințe diferite, așa că este important să experimentezi și să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Prin construirea unei rutine pozitive dimineața, vei avea mai multe șanse să ai o zi productivă și plină de energie.