Odată cu instalarea menopauzei, multe femei observă schimbări în viața lor intimă. Disconfortul în timpul actului sexual devine o preocupare frecventă, iar viața sexuală după menopauză poate părea o provocare. Totuși, există numeroase soluții pentru a menține o viață intimă satisfăcătoare și plăcută.
Cauze ale disconfortului sexual
Uscăciunea vaginală este adesea principalul motiv pentru care sexul devine mai puțin confortabil după menopauză. Pielea din jurul vaginului (vulva) poate provoca mâncărime sau arsuri, iar unele afecțiuni medicale pot afecta fluxul sanguin. Nu în ultimul rând, stresul și anxietatea specifice acestei perioade pot juca un rol important în apariția durerii sexuale în menopauză.
Soluții pentru ameliorarea disconfortului
- Lubrifierea: O modalitate rapidă și eficientă de a combate uscăciunea vaginală este utilizarea lubrifianților. Există mai multe tipuri disponibile:
- Pe bază de apă: Eficiente, dar pot necesita reaplicare.
- Pe bază de silicon: Durează mai mult, dar sunt mai scumpe.
- Creme sau geluri hidratante fără hormoni: Acestea pot fi folosite regulat pentru a menține umiditatea vaginală. Aplicați-le la intervale de 2-3 zile pentru a îmbunătăți țesutul vaginal și vulvar.
- Medicamente prescrise: Dacă măsurile anterioare nu sunt suficiente, discutați cu medicul despre posibilitatea utilizării unor medicamente precum estrogenul vaginal sau terapia de înlocuire hormonală (TIH). Este important să înțelegeți ce trebuie să știți despre anticonceptionale la menopauză și efectele lor asupra sănătății.
- Terapia pentru mușchii pelvieni: Exercițiile Kegel pot ajuta la tonifierea și relaxarea mușchilor pelvieni, îmbunătățind confortul în timpul actului sexual.
- Yoga și meditație: Aceste practici pot reduce stresul și anxietatea, contribuind la creșterea libidoului și a plăcerii sexuale.
- Masaj și terapie cu vibrații: Stimularea regulată poate îmbunătăți circulația sanguină și lubrifierea vaginală.
Sfaturi pentru o viață intimă satisfăcătoare
- Creșteți frecvența activităților sexuale: Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine și a lubrifierii vaginale.
- Acordați atenție preludiului: După menopauză, poate dura mai mult până să vă simțiți excitată. Petreceți mai mult timp cu sărutări și atingeri înainte de actul sexual propriu-zis.
- Experimentați alte forme de intimitate: Dacă penetrarea este dureroasă, explorați alte modalități de stimulare sexuală, cum ar fi sexul oral sau utilizarea jucăriilor sexuale.
- Căutați ajutor profesional: Un terapeut sexual poate ajuta la gestionarea problemelor emoționale și la îmbunătățirea comunicării în cuplu.
- Adoptați un stil de viață sănătos: Faceți mișcare regulat și asigurați-vă că primiți tratamentul adecvat pentru orice altă afecțiune medicală. Renunțarea la fumat poate îmbunătăți circulația sanguină și sănătatea generală.
Este important să rețineți că menopauza afectează întregul corp, inclusiv modul în care menopauza afectează sânii. O abordare holistică a sănătății poate contribui la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.
Pentru informații mai detaliate despre ameliorarea uscăciunii și durerii vaginale, vă recomandăm să consultați resursele noastre suplimentare.
În concluzie, deși menopauza poate aduce schimbări în viața sexuală, există numeroase modalități de a menține și chiar îmbunătăți intimitatea și plăcerea. Cu răbdare, comunicare deschisă și sprijinul adecvat, puteți redescoperi bucuria vieții intime în această nouă etapă a vieții.
sursa: www.webmd.com