Ce sunt ciclurile menstruale?
Ciclurile menstruale variază de la femeie la femeie și de la lună la lună. Folosește un calculator de ovulație pentru a determina când ai ovulație și astfel să îți identifici zilele cele mai fertile.
Semne de Ovulație
- Creșterea temperaturii corpului de bază: De obicei cu 0,5 până la 1 grad, măsurată cu un termometru.
- Niveluri mai ridicate de hormon luteinizant (LH): Măsurate cu ajutorul unui kit de ovulație pentru acasă.
- Mucoasa cervicală: Secreția vaginală poate deveni mai clară, mai subțire și mai extensibilă, asemănătoare albușului de ou crud.
- Sensibilitate la nivelul sânilor.
- Balonare.
- Sângerare ușoară.
- Durere ușoară sau crampe la nivelul abdomenului.
Pentru informații detaliate despre ciclurile menstruale și semnele ovulației, consultați articolul nostru despre [Calculator Ovulație și Fertilitate].
Sfaturi pentru a Obține o Sarcină
Cunoaște momentul ovulației:
Ovulația apare, în general, cu 14 zile înainte de începerea următoarei perioade menstruale, dar poate varia. Monitorizează temperatura corporală de bază și mucusul cervical. Folosește un kit de predicție ovulatorie, un brățar pentru monitorizarea ovulației sau teste de laborator pentru a verifica schimbările hormonale înainte de ovulație.
Fă sex des:
Șansele de a rămâne însărcinată sunt cele mai mari atunci când faci sex între 1 și 2 zile înainte de ovulație. Spermatozoizii pot supraviețui în organism până la 5 zile. Pentru a maximiza șansele, fă sex frecvent începând cu 3 zile înainte de ovulație și continuând timp de 2-3 zile după ce crezi că ai ovulat.
Stai în pat după sex:
Deși nu există dovezi concludente, s-a crezut că starea în pat timp de cel puțin 15 minute după sex poate ajuta spermatozoizii să ajungă la ovul.
Menține o greutate sănătoasă:
A avea o greutate prea mică sau prea mare poate perturba ovulația și afectează producția hormonală. Un indice de masă corporală sănătos este între 18,5 și 24,9. Exercițiile moderate sunt benefice, dar evită antrenamentele intense, care pot afecta ciclul menstrual.
Redu stresul:
Stresul poate fi un obstacol în conceperea unei sarcini. Practici precum yoga, meditația și plimbările lungi pot reduce nivelul de stres și îmbunătăți starea generală de sănătate.
Gestionează afecțiunile medicale:
Dacă ai afecțiuni medicale precum diabet, astm sau epilepsie, asigură-te că sunt sub control. Discută cu medicul despre medicamentele pe care le iei, deoarece acestea pot afecta șansele de a rămâne însărcinată.
Sănătatea partenerului contează:
Fertilitatea nu este doar responsabilitatea femeii. Peste 33% dintre problemele de fertilitate implică bărbatul. Bărbații ar trebui să renunțe la fumat, să limiteze consumul de alcool, să adopte o dietă sănătoasă și să reducă stresul.
Sexul copilului:
Există teorii care susțin că poți influența sexul copilului prin relații sexuale într-un anumit moment al ciclului menstrual sau în anumite poziții, dar acestea nu sunt susținute de dovezi științifice. Șansa de a avea un băiat sau o fată este de 50-50.
sursa: www.webmd.com