Alimentația intuitivă este un concept simplu care încurajează împăcarea cu diverse tipuri de mâncare. Spre deosebire de dietele tradiționale, care adesea impun restricții sau interzic anumite alimente, această abordare te ajută să nu mai categorisești alimentele ca „bune” sau „rele”. Mai degrabă, este vorba despre a asculta semnalele corpului tău și a mânca ceea ce […]
Integrarea unei diete bogate în proteine te poate ajuta să controlezi senzația de foame și să sprijini pierderea în greutate. Este recomandat să adaugi mai multe proteine în mesele tale, dar este esențial să fii atent la numărul total de calorii și să alegi surse de proteine de calitate. Consultați întotdeauna medicul înainte de a […]
Suplimentele cu DHEA sunt folosite de unii oameni care speră să îmbunătățească libido-ul, să construiască mușchi, să combată efectele îmbătrânirii și să amelioreze anumite probleme de sănătate. Totuși, beneficiile lor nu sunt clar demonstrate științific și există riscuri asociate. Ce este DHEA? DHEA (dehidroepiandrosteron) este un hormon produs de glandele adrenale, situate deasupra rinichilor. Funcționează […]
Vitamina D, cunoscută și ca “vitamina soarelui”, joacă un rol crucial în sănătatea noastră. Deficitul de vitamina D este o problemă din ce în ce mai frecventă, afectând milioane de oameni la nivel global. Ce este vitamina D și de ce este importantă? Vitamina D este esențială pentru: Corpul nostru poate produce vitamina D când […]
Poți îmbunătăți metabolismul? Acesta este un obiectiv des întâlnit printre cei care doresc să slăbească. Metabolismul, adică viteza cu care corpul arde calorii, este influențat de factori precum genetică, sex și vârstă – elemente pe care, în mare parte, nu le putem controla. Totuși, există câteva metode eficiente de a stimula metabolismul: 1. Construiește masă […]
Te asiguri că obții suficientă vitamina B12 pentru a rămâne sănătos? Aceasta joacă un rol crucial în producerea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge. Corpul tău nu produce vitamina B12, așa că este esențial să o obții din alimente sau suplimente. Câtă vitamina B12 ai nevoie? Doza zilnică recomandată variază în funcție de vârstă: […]
Potasiul, alături de calciu și sodiu, este un mineral vital pentru sănătate, așadar consumul adecvat de alimente bogate în potasiu este esențial. Iată unele surse alimentare de unde poți obține potasiul necesar: Fructe și legume proaspete sunt excelente pentru un aport bun de potasiu. Include în dieta ta: Sucurile din fructe bogate în potasiu pot […]
Schimbările în Culoarea Laptelui Matern Laptele matern își schimbă constant compoziția pentru a se adapta nevoilor bebelușului și stării mamei. Cu toate acestea, o schimbare a culorii laptelui poate îngrijora multe mămici. Iată care sunt cele mai comune culori ale laptelui matern și ce semnifică acestea: Galben/Portocaliu La începutul alăptării, laptele poate avea o nuanță […]
Lupta cu o producție scăzută de lapte este o problemă comună pentru multe mame. Însă, există câteva soluții pe care le poți încerca pentru a îmbunătăți producția de lapte matern. Iată 4 modalități eficiente pentru a crește producția de lapte în timpul alăptării și problemele de evitat. 1. Crește Producția cu Ajutorul Pompei de Sân […]
Reînceperea Alăptării: Tot ce Trebuie să Știi Există multe motive pentru care o mamă poate decide să reînceapă alăptarea. Acest proces poate fi lung, dar cu determinare și informații corecte, este posibil să alăptezi din nou. Continuă să citești pentru a descoperi ce înseamnă reînceperea alăptării, când este o opțiune și cum să faci această […]