Privindu-ți bebelușul dormind, inima ți se umple de dragoste datorită inocenței și dulceții sale. Totuși, nopțile în care nu reușești să-i asiguri un somn neîntrerupt pot fi stresante. Află cum să-ți reduci stresul și să stabilești un program eficient de somn pentru bebelușul tău, recunoscând ce aspecte ale rutinei de somn poți controla.
Înțelege Nevoile de Somn ale Bebelușului Tău
În primele două luni, alimentația este prioritara față de somn, bebelușul tău putând să mănânce la fiecare două ore. Un bebeluș poate dormi între 10 și 18 ore pe zi, uneori chiar 3-4 ore consecutive. Fiind incapabili să diferențieze ziua de noapte, bebelușii pot rămâne treji între 1 și 5 dimineața.
Stabilește o Rutină de Culcare
Un studiu pe 405 mame cu copii între 7 și 36 de luni a relevat că bebelușii cu o rutină de culcare stabilă adorm mai ușor și plâng mai puțin noaptea. Începeți rutina de culcare între 6 și 8 săptămâni, consistând în activități regulate premergătoare somnului. Mențineți aceleași activități în aceeași ordine în fiecare seară, finalizând cu o baie relaxantă și o activitate preferată în camera lor.
Puneți Bebelușul Somnoros la Culcare
De la 6-12 săptămâni, ajută bebelușul să devină somnoros, apoi pune-l în pătuț înainte să adoarmă complet. Acest lucru îi învață să adoarmă singuri, facilitând reîntoarcerea la somn pe parcursul nopții.
Siguranța Primordială: Reducerea Riscului de SIDS
Pentru a reduce riscul de SIDS (Sindromul Morții Subite a Sugarului), Academia Americană de Pediatrie recomandă:
- Bebelușii să doarmă pe spate pe o suprafață fermă.
- Dacă bebelușul adoarme într-un dispozitiv de transport, mutați-l pe o suprafață plană.
- Evitați obiectele moi și suplimentare în pătuț.
- Oferiți o suzetă la culcare.
Permiteți Bebelușului Să Plângă? Metoda Ferber Explicată
Metoda Ferber, dezvoltată de Richard Ferber, MD, este o tehnică de antrenament de somn care încurajează bebelușii să adoarmă singuri și să se auto-liniștească dacă se trezesc noaptea. Metoda presupune:
- Așezarea bebelușului în pătuț somnoros, dar treaz.
- Părăsirea camerei și așteptarea unui timp prestabilit înainte de a verifica starea bebelușului dacă începe să plângă.
- Reasigurarea bebelușului fără a-l ridica sau a sta prea mult timp cu el.
Implementarea acestei metode poate fi dificilă, dar adesea duce la îmbunătățirea obiceiurilor de somn ale bebelușului în câteva zile.
Dacă alegi să aplici metoda Ferber, asigură-te că ești odihnit și pregătit pentru provocările inițiale. Monitorizează reacțiile și adaptabilitatea bebelușului, și nu ezita să discuți cu un pediatru pentru abordări alternative dacă metoda se dovedește a fi prea stresantă pentru tine sau bebeluș.
sursa:www.webmd.com