Cantitatea de somn necesară unui copil variază în funcție de individualitate și de anumiți factori, inclusiv vârsta. Următoarele sunt câteva orientări generale:
1-4 săptămâni: 15-16 ore pe zi Nou-născuții dorm de obicei între 15 și 18 ore pe zi, în intervale scurte de 2-4 ore. Bebelușii prematuri pot avea nevoie de mai mult somn, în timp ce cei cu colici s-ar putea să doarmă mai puțin. Fără un ceas biologic intern dezvoltat, somnul lor nu este sincronizat cu ciclul de zi și noapte.
1-4 luni: 14-15 ore pe zi La vârsta de 6 săptămâni, bebelușii încep să aibă un program de somn mai regulat, cu perioade mai lungi de somn de 4-6 ore, de obicei seara. Confuzia dintre zi și noapte începe să dispară.
4-12 luni: 14-15 ore pe zi Chiar dacă ideal ar fi ca bebelușii să doarmă până la 15 ore, majoritatea nu dorm mai mult de 12 ore pe zi la această vârstă. Stabilirea unui program sănătos de somn este crucială acum, când copilul devine mai sociabil și somnul său se apropie de cel al unui adult. Bebelușii fac de obicei trei pui de somn pe zi, renunțând la unul dintre ele pe la 6 luni, când încep să doarmă neîntrerupt noaptea. Programul de somn se stabilizează mai târziu în acest interval.
1-3 ani: 12-14 ore pe zi Copilul poate renunța la somnul de dimineață și de seară, păstrând doar un pui de somn pe zi. Deși copiii mici ar avea nevoie de până la 14 ore de somn, de obicei dorm în jur de 10 ore. Copiii între 21 și 36 de luni fac de obicei o siestă de 1-3 ore și jumătate pe zi, cu un program de culcare între ora 7 p.m. și 9 p.m. și un trezire între 6 a.m. și 8 a.m.
3-6 ani: 10-12 ore pe zi Copiii de această vârstă se culcă între 7 p.m. și 9 p.m. și se trezesc între 6 a.m. și 8 a.m., similar cu perioada anterioară. La 3 ani, majoritatea încă dorm la prânz, dar până la 5 ani, majoritatea renunță la siesta de prânz, care devine mai scurtă. Nu apar de obicei noi probleme de somn după 3 ani.
7-12 ani: 10-11 ore pe zi Copiii de vârstă școlară, cu activități sociale și școlare crescute, au ore de culcare mai variate, de la 7:30 p.m. la 10 p.m., și dorm între 9 și 12 ore, media fiind de aproximativ 9 ore.
12-18 ani: 8-9 ore pe zi Necesitatea somnului rămâne vitală pentru adolescenți, care de multe ori au nevoie de mai mult somn decât în anii anteriori. Totuși, presiunile sociale pot afecta adesea calitatea și cantitatea somnului lor.
sursa: www.webmd.com