După menopauză, sexul poate deveni mai puțin confortabil din mai multe motive. Cel mai frecvent este uscăciunea vaginală, iar pielea din jurul vaginului (vulva) poate provoca mâncărime sau arsuri. Unele afecțiuni medicale pot afecta fluxul sanguin, iar stresul și anxietatea din perioada mijlocie a vieții pot juca un rol important.
Lubrifierea
Lubrifierea este o modalitate rapidă și ușoară de a-ți recăpăta umiditatea și de a reduce uscăciunea vaginală, care poate provoca frecare în timpul actului sexual. Există mulți lubrifianți disponibili pe piață, însă este posibil să încerci mai mulți înainte de a găsi unul care să funcționeze pentru tine.
Medicul tău ar putea să îți recomande un lubrifiant vaginal care:
- Este pe bază de apă: Acestea sunt eficiente pentru a reduce frecarea, dar pot necesita reaplicare în timpul actului sexual.
- Este pe bază de silicon: Acestea durează mai mult decât cele pe bază de apă, dar sunt mai scumpe și nu ar trebui folosite împreună cu jucării sexuale din silicon, deoarece pot deteriora materialul.
Evită lubrifianții care conțin substanțe chimice precum glicerina, parabenii, propilenglicolul sau clorhexidina, deoarece acestea pot provoca arsuri sau iritații. De asemenea, evită lubrifianții cu parfumuri sau arome, precum și cei care produc senzații de răcire sau încălzire.
Nu utiliza jeleu de petrol ca lubrifiant vaginal, deoarece acesta poate crește riscul de infecție. Evită, de asemenea, uleiurile minerale, de măsline și pentru bebeluși, deoarece acestea pot irita pielea sau pot provoca reacții alergice și pot degrada prezervativele, reducându-le eficacitatea împotriva bolilor cu transmitere sexuală.
Utilizează creme sau geluri hidratantele care nu conțin hormoni
Cremele sau gelurile hidratantele fără hormoni pot fi folosite pentru a menține umiditatea pe tot parcursul zilei, fiind recomandat să le utilizezi la intervale de 2-3 zile. Acestea pot contribui la îmbunătățirea țesutului vaginal și vulvar și pot fi achiziționate fără prescripție medicală.
Unele femei preferă să utilizeze produse naturale, cum ar fi vitamina E și uleiul de cocos, dar nu există suficiente studii care să ateste eficacitatea și siguranța lor pentru zona vaginală. De asemenea, aceste uleiuri pot persista mult timp, oferind un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor și crescând riscul de infecții.
Ține cont că, cremele sau gelurile hidratantele vaginale se pot scurge, astfel că este recomandat să le utilizezi în timpul nopții sau să porți lenjerie intimă absorbantă pentru a preveni scurgerea și pentru a menține vulva mai hidratată.
Consultă medicul despre medicamente
Dacă lubrifianții și hidratantele vaginale nu sunt suficiente pentru a alina uscăciunea și durerea, discută cu medicul tău despre posibilitatea utilizării unor medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi estrogenul vaginal, DHEA vaginal sau alte medicamente similare cu estrogenul, sau terapia de înlocuire hormonală (TIH). Este important să discuți cu medicul despre potențialele efecte secundare și despre ce este sigur pentru tine.
Încearcă terapia pentru mușchii pelvieni
Exercițiile Kegel pot ajuta la tonifierea și relaxarea mușchilor pelvieni, îmbunătățind astfel confortul în timpul actului sexual. Este recomandat să ceri recomandarea medicului tău pentru a identifica exercițiile potrivite și pentru a evita tensionarea excesivă a mușchilor pelvieni. În cazul în care vaginul este îngust, terapeutul tău ar putea recomanda terapia cu dilatatoare pentru a întinde treptat mușchii din jurul vaginului.
Încearcă yoga și meditație
Practica yoga și meditația poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei, contribuind astfel la creșterea libidoului și a orgasmelor. Aceste activități te pot ajuta să devii mai conștientă de schimbările subtile din corpul tău și să te relaxezi în timpul actului sexual.
Folosește masaj și terapie cu vibrații
Stimularea regulată poate îmbunătăți circulația sângelui și lubrifierea atât în interiorul, cât și în exteriorul vaginului. Poți folosi un vibrator cu un lubrifiant de câteva ori pe săptămână, asigurându-te că alegi unul cu lungime suficientă pentru a ajunge la partea superioară a vaginului și cu o suprafață netedă.
Creșteți frecvența activităților sexuale
După ce reușești ca sexul sa devină confortabil, încearcă să ai mai multe experiențe sexuale, deoarece acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a lubrifierii vaginului. Nu ezita să încerci diverse poziții și să petreci mai mult timp în preludiu pentru a crește excitația și confortul.
Acordă atenție preludiului
Este normal să dureze mai mult până să te simți excitată după menopauză. Preludiul poate fi o modalitate distractivă de a stimula dorința sexuală și de a te bucura de intimitate. Petrece mai mult timp în sărutări și atingeri înainte de a începe actul sexual.
Experimentează alte forme de intimitate
Penetrarea nu este singura modalitate de a experimenta plăcerea sexuală. Dacă penetrarea este dureroasă, încearcă mai mult sex oral sau explorează alte modalități de stimulare sexuală, cum ar fi masturbarea sau utilizarea de jucării sexuale.
Caută ajutor profesional
Dacă pierzi interesul pentru sex din cauza stresului, anxietății sau problemelor în relația ta, este recomandat să consulți un terapeut sexual. Un specialist poate ajuta la gestionarea problemelor emoționale și la îmbunătățirea comunicării în cuplu.
Adoptă un stil de viață sănătos
Fă mișcare regulat și asigură-te că primești tratamentul adecvat pentru orice altă afecțiune medicală. Diabetul, tensiunea arterială ridicată și bolile de inimă pot afecta funcția sexuală, iar renunțarea la fumat poate îmbunătăți circulația sângelui și sănătatea generală.
sursa: www.webmd.com